健身蔬菜、健身水果、健身生菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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有在健身的型男們一定都知道，攝取蛋白質能夠幫助肌肉生長，而且能讓進食後的飽足感延續較久。但每天吃雞胸肉實在又有點無聊，不如來看看哪些青菜， ...

蔬菜不僅含有豐富的膳食纖維,而且熱量低、水分足，健身餐百搭且不怕熱量放開吃今天小編推薦幾種適合健身吃的蔬菜西蘭花含有豐富的維生素A、胡蘿蔔素、 ...

問減脂蔬菜. 健身. 2017年6月30日23:57. 小女子現在打算晚餐都吃水煮蔬菜和水煮蛋但沒有概念吃什麼最有效有爬文了一下大家都推花椰菜、菠菜等想請問大家還有沒有其他 ...

注意：蔬菜的碳水化合物及微量元素維生素礦物質加上促進動物蛋白的吸收的肉類是健身增肌。必不可少的兩個食材。 3 # 耳東正人. 兩者都要吃！！

4種對身體非常有好處的蔬菜，健身一定要常吃，幫助減脂增肌 · . 首先給大家介紹一下菠菜:菠菜裡面含有大量的維生素A，可以增強我們的免疫能力，同時菠菜還 ...

健身教練告訴妳誰說，外食族的選擇只有高油高熱量的便當菜色，接下來的「減脂」撇步大 ... 黑咖啡+肉蛋吐司(不塗醬)+蔬菜沙拉(不加美乃滋)或水果一份.

常聽到天天五蔬果，就是三份蔬菜、兩份水果 ... 所以我的目標600克其實還算中間呢~不過這600是指蔬菜的攝取不包含水果呦!! ... 健身》InBody 哪裡量！

長肌肉這樣吃！6種「高蛋白質蔬菜」健身事半功倍！】 ▷高蛋白蔬菜1：花椰菜每杯3g蛋白質十字花科蔬菜，例如：白、綠花椰菜，都是很好的蛋白質來源。

請問，有健身計畫的(尤其增肌減脂)的通常都是著墨在蛋白質、脂肪跟醣 ... 健身計畫的組成通常都會搭配極其大量的蔬菜( 50% ) 以上的份量( 體積比例非 ...