健身訓練計劃、健身項目、健身課表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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現在的你知道一個健身菜單的存在有它的重要性，到了健身房看到什麼做什麼是沒效率的方式，較建議的方式是一個肌群每周要訓練兩次才有足夠的刺激，而一個肌 ...

肌群訓練的方式有分很多種，常見的有全身訓練、二天循環、三天循環或是高級健身者會用的四天循環，對於一般初學者或是2-3年以下的人，建議採用健美冠軍 ...

還記得小編初接觸健身運動時，不時上網尋找有關於制訂健身計劃(routine)的方法、亦四周向健身朋友打聽，可是方法五花八門，一些是建議要全身肌肉都訓練， ...

很多人對如何達到肌肥大抱有許多的疑問，那這篇文章會從最基礎的開始講，比如說次數、訓練量、頻率、菜單安排以及肌肥大的原理。我個人覺得蠻有趣的，打破了許多傳統的 ...

每周都上健身房，但其實只會用跑步機，想了解重量訓練卻不知其門而入，這篇文章就是要 ... 伊格學員學習專區, 健身新手專區, 如何安排重量訓練計畫, 運動知識文章 / By ...

很多小夥伴經常會有健身計劃方面的問題。比如，該怎麼安排鍛煉時間，組合鍛煉動作、重量、組數還有運動強度等？該怎樣制定計劃？什麼樣的健身計劃才是最好的呢？

對於健身新手來說，首要是提高身體質素，即體能體質的提高，先為往後的增肌或減脂打下重要基礎。以下是我經常應用在一般初學者的初級訓練計劃籃本，但每個人體能體質都有 ...

首先今日嘅計劃男女通用健身頻率和訓練量適中強度唔系很大，着重在於基礎嘅動作規避掉初學者需要學習大量動作嘅難點動作不在多喺精全部以啞鈴和杠鈴嚟 ...

一：無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸，肩，背，腿臀，腹，胳膊六大部分。二：有氧部分：我們進行跑步，跑步（隨著訓練的適應，時間要慢慢 ...

很多小夥伴在健身初期一段時間後仍然沒有一個合適的健身訓練計劃，今天整理了一份一周三練的計劃表，這個針對時間緊張，沒有過多時間投入的小夥伴， ...