健身食物、蛋白質食物表、健身食物菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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知名營養師蕭瑋霖（杯蓋）就分享健身後該怎麼吃才好，尤其是碳水化合物和蛋白質的比例 ... (減肥, 瘦身, 減脂,健身,飲食,食物,挑選,秘訣,蛋白質, 營養師)

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我的減脂期飲食的基本原則是這樣的：要吃得飽、要吃自己喜歡的食物、方便取得的食物、要留熱量「扣打給自己喜歡的 ... 減脂健身後體態真的能差很多！

因此，靈活飲食的第三原則，就是每日熱量應該有八成來自有營養且相對未加工的食物。也就是你要清洗、烹煮全食物。這些食物應該包含瘦肉蛋白、水果、蔬菜、 ...