全蹲好處、半蹲訓練、全蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蹲舉能練到臀部肌群，除了翹臀好看，臀大肌是我們人體最大的肌肉，作用包括髖部的”伸展” 和”外旋” 。臀大肌對於穩定腰部及膝關節、增加運動表現有良好的效果，想要 ...

在進行全蹲時幾乎是下肢過半肌群牽涉於其中以產生力量。其他肌肉如軀幹雞群則可以幫助起穩定作用。穩定肌群能使身體關節保持一致，以降低可能造成傷害的 ...

全蹲也有增加整個身體血液流動的作用，因為整個身體的肌肉都得到了加強。血液從心髒泵中強烈地抽出以進行全身運動，因此新鮮的氧氣被輸送到末端。此外， ...

做深蹲的好處 · 1.加強下半身的肌肉 · 2.跳得更高 · 3.提高核心力量 · 4.輸出更多能量的能力 · 5.改善活動能力 · 6.燃燒更多的脂肪 · 7.幫助預防傷害 · 8.打造更 ...

3.深蹲可以強健骨骼：負重活動最適合鍛煉骨骼，深蹲絕對重要。深蹲有助於提高骨密度，從而使臀部和腿部的骨骼和關節更有彈性，可降低罹患骨質疏鬆症的 ...

1、全蹲能夠全面充分刺激下肢肌肉，帶來更好地下肢肌肉增長。全蹲幅度比深蹲大，這能使更多肌群參與其中，刺激更多的肌肉，促進更多的肌肉增長。 · 2、全 ...

深蹲6大好處 · 加強核心力量擁有強壯的核心肌肉可以改善平衡感、緩解腰部疼痛等好處，還有研究發現，深蹲與平板撐體相比，深蹲激活豎脊肌的程度更高。

1.促進新陳代謝、加強心肺功能 ... 當腿部肌肉強而有力的收縮，可以幫住全身位置最低的靜脈血液用「擠壓」的方式回到心臟，減少液體滯留在下肢造成靜脈曲張的風險，一但循環 ...

但是，蹲對我們的健康和美麗也是有奇妙的好處呢。積極休息. 當然了，能深蹲，出門很方便，等於隨身攜帶小凳子，隨時隨地可以休息、放鬆。

深蹲非常實用。深蹲是健康生活型態裡出現率最高的自然動作之一。 · 深蹲動全身。 · 深蹲是所有練腿動作裡可以扛起最多重量的動作之一。 · 深蹲促進循環與代謝。 · 深蹲幫助你 ...