全身訓練菜單女、自主訓練菜單、健身菜單一週在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年3月13日 — 自創一碗料理#Mayfitbowl而竄紅出書的健女孩May，原為體脂30％的泡芙女，靠著健身餐與訓練：「我一樣不再只追求瘦，而是健康的、有曲線的健美身材！」經過 ...

在單一次的訓練當中，安排全身性的多關節大肌群訓練動作。這種訓練適合一週只練1-2次的人，也適合新手拿來當作初期建立肌肉神經與大腦連結的 ...

伴隨女性運動人口的增加，司博特也常被問到「女生該如何增肌減脂、女生要怎麼設定重量與組數、女生應該做哪些訓練動作」等諸如此類的問題...

小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...

加入適量的重量訓練也可以避免肌肉流失，才不會瘦下來後全身鬆鬆垮垮的。 ... 單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」，使用小重量即可刺激到 ...

週二：全身肌肉部位輕量訓練＋核心. 延續前一天的全身輕量訓練，然後在這一天加入核心的部分，可以做練腹肌的器材， ...

重訓的目的不外乎就是要增加訓練肌群的肌力與肌耐力，而讓自己有更結實的體態，下面文章提到的幾個技巧， ...

重訓原則：1週5天、分段練全身 ... 蓋兒加朵的健身重點有4：提升肌力、活動度、敏捷性，還有雕塑體態。訓練項目包括高強度間歇訓練（HIIT）、腿部阻力訓練 ...

2021年11月26日 — 在家健身最常見的入門器材就是「可調式啞鈴」，啞鈴、徒手訓練是疫情期間或是許多上班族在家運動的好選擇！適合誰？啞鈴肌力訓練6個月以上的經驗， ...

新手健身菜單女在[心得] 新手到健身房如何開始- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦 ... 一週練3天是不錯的運動頻率，課表一樣以全身訓練為主，大多是固定式器材動作， ...