分腿蹲後腳酸、分腿蹲肌群、分腿蹲變化在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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Q7：為什麼前腳在蹲，後腳也很酸？ Q8：為什麼保加利亞分腿蹲做起來會特別累？ 10. 更多健身訓練動作教學. 其他肌群訓練 ...

正確的分腿蹲該怎麼做？｜右腳在前為例. 首先拿一塊軟墊，雙腳呈單跪姿，後腳跟離地。右邊大腿與小腿呈90 度，左腳膝蓋在身體正下方，大腿與小腿皆 ...

我是用後腳放在bench上的方式進行深蹲，想請問在bench上的那隻腳（後腳）只是單純幫忙支撐還是會幫忙發力？因為後腳股四頭每次蹲完後都爆酸； ...

代謝性酸中毒分腿蹲系列的動作，如後腳抬高蹲、單腳蹲等，是普遍學員很討厭的動作，尤其次數偏高的組數，而次數偏高的部份，做完一邊之後， ...

相較於雙腳平行的深蹲，分腿蹲製造了一個左右不平衡的動作模式，讓身體得重新去適應 ... 首先，右腳在前，左腳在後，兩腳保持與骨盆同寬，把左腳跟提起來，前後移動身體 ...

一前一後的站姿可以啟動腹直肌和腹斜肌，讓你保持上半身直立、平衡，有助於提高你的核心穩定性。分腿蹲; 提升整體功能性走路、跑步、上下樓梯等日常動作 ...

... 蹲完後股四頭很有感覺，或是膝蓋不適的問題。錯誤後腳抬高蹲. 為了修正這個錯誤，試試看作分腿式的單腳硬舉，身體重心一樣保持於前側操作腳上，後腳 ...

有一件我實在想不透的事我發現在做分腿蹲時（如下圖），如果是左腿在前，右腿在後，右後腿的膝蓋，蹲下去時會 ...