力竭恢復、重訓力竭、健身沒力在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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前面有提到，此研究是在幾乎力竭的狀態，如果你單日的訓練量不大，. 也沒有做到力竭，非常多針對恢復時間的研究都證實，48小時就能夠恢復，. 甚至如果你有 ...

最近體能碰上一波低潮與恢復力下降的狀況，那就隨手來寫些運動恢復的手法給各位參考吧，而且查資料的時候，意外看到我自己都很意外的資訊！1. 睡眠。2. 營養。3.

此外，過度使用力竭式訓練法也會造成CNS過於疲累，CNS恢復所需要的時間比肌肉更長，當然在CNS疲累的狀況下訓練也無法良好的發揮，運動表現不佳。

... 要看訓練的強度和肌群來定，像大重量和大肌群，時間會較長，不過如果要增加肌肥大的效果，可以盡量縮短肌肉恢復的時間，增加代謝壓力做到力竭。

有沒有把肌肉中的力量全榨出來，就是冠亞軍之間的差別」是健美冠軍阿諾的名言。但是，練到力竭真的好嗎? 會不會一下把自己操的太累而影響後續訓練呢?

經常聽到有人在爭執，做阻力訓練要不要做到力竭，有的人說練到力竭才會 ... 至力竭相比，在訓練後需要更多時間來讓身體恢復，研究發現訓練至力竭組在 ...

當你無法使用爆發力完成目標動作時就是所謂的節奏力竭。 ... 秒的時間內完成動作那你就屬於節奏力竭，這時就因該採用組間休息讓肌肉恢復能量，正確的 ...

選擇二頭彎舉、三頭彎舉等小肌群、單關節的動作，多關節（深蹲、臥推等）因牽涉到安全性及恢復性問題，則不建議加入力竭訓練. 一週只訓練1-2天的訓練者， ...

是否要練到「力竭」的這個討論在健身圈中從來沒有停過。你是否也很疑惑，究竟重量訓練需不需要做到力竭？今天會用科學研究跟大家分享在訓練中，力竭與 ...

如果下一次練習是在超量恢復的階段進行的，就可以保持超量恢復不會消退，並且能逐步積累練習效果。如此通過反復的肌力練習就可以使肌肉體積增大，肌肉力量 ...