努責技巧、努責技巧、努責現象頭痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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努責 現象（Valsalva's maneuver）是指在運動時憋氣，尤其是在做重力訓練或跑步訓練時，用力憋氣使腹壓上升，再吐氣，以減緩心悸；並可增加力量及防止受傷。對舉重選手來說 ...
努責技巧在重訓時的呼吸技巧 - 司博特的討論與評價
所以，當我們在進行鍛鍊時，為了避免「努責現象」發生，應該學會「有意識的控制呼吸節奏」。 接著，學習去控制呼吸！ 一般來說，呼吸又可分為「胸式呼吸」及「 ...
努責技巧在一運動就頭暈想吐？ 忽視努責現象嚴重恐中風 - World Gym Blog的討論與評價
精神滿滿的前往健身房，卻在運動後突然頭暈、耳鳴還想吐，這可能是發生了「努責現象」，別以為只是嘔吐這麼簡單，不加以改善，引發中風的機率會提高喔 ...
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在重量訓練的世界裡，努責這個技巧更為複雜，不是只有憋氣用力而已，還必須透過事先的腹式深吸氣，再用力地收縮腹直肌、腹橫肌、腹內斜、腹外斜、束脊 ...
努責技巧在健美女大生- 【憋氣重訓不會頭暈嗎？】 前幾天的 ... - Facebook的討論與評價
前幾天的憋氣原理文，有人問到「憋氣產生“努責現象”怎麼辦？」 其實………重訓的憋氣，正是為了利用努責現象！操作得好，它可以產生強大的腹內壓穩定脊椎 ...
努責技巧在健身與便祕的人必看-努責現象| 蒼藍鴿聊醫學EP145 - YouTube的討論與評價
點我購買▷ https://reurl.cc/N6Mb86 #伐氏操作#努責現象#Valsalva maneuver #重訓#昏厥#暈倒#昏倒#低血壓#運動傷害#深蹲#硬舉「Kevin MacLeod」創作 ...
努責技巧在【查證】努責現象27秒影片？無法依此斷定實際 ... - MyGoPen的討論與評價
傳言稱「努責現象就是運動時用力憋氣，會導致胸腔內壓增高，血壓突然上升，靜脈迴流減少，心臟輸出不足所產生的現象」，這個說法正確嗎？ ... （一）台南 ...
努責技巧在健身後突然頭痛甚至暈厥原來是努責現象引起| 衛教資訊| 便民服務的討論與評價
許多民眾在用力期間發生頭痛或昏厥的情形，其實是因為低血壓造成血液灌流不足、腦部缺氧所致，甚至曾有發生過有民眾在舉重時，突然昏厥往後倒之情形發生。
努責技巧在健身後眼前一片黑醫：「努責現象」別慌 - 風向新聞的討論與評價
林建仲指出，重量訓練如硬舉或臥推時、搬起重物時、運送移動重物時、用力解便、咳嗽、嘔吐、打噴嚏等出現用力閉氣或憋氣行為，就可能引發努責現象( ...
努責技巧在主要肌肉群的肌力訓練動作的討論與評價
1. 用力時吐氣、放鬆時吸氣，訓練時不要閉氣，維持正. 常的呼吸，避免努責現象。 2. 控制上舉和下放的速度，每次用力時約2～3秒、下放. 時約2～3 ...