啞鈴划船後三角、啞鈴划船發力、啞鈴划船好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.手肘帶動手臂舉起 · 2.手臂與身體約呈45度 · 3.舉起之後前臂上旋同時肩膀外旋 · 4.盡可能往後，讓手肘到身體後方 · 5.三角肌後束保持緊繃 · 6.身體穩定保持 ...

南瓜肩養成術！為什麼反向飛鳥不是最好的後三角肌訓練？今天會用生物力學跟你解析後三角肌動作原理之外，還會教你後三角肌划船這個符合力線的超棒動作 ...

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【後三角乾貨】三角肌後束動作｜關鍵訣竅 ... 俯身哑铃划船的手腕变化会给你的训练带来什么样的区别？ 파워볼타노스156. 파워볼타노스156.

挑選一個適合的啞鈴划船重量 · 非訓練側的手腳固定，訓練側的腳往後踩，將背肌整個拉伸開來 · 屁股向前推，使背部打平，身體前傾角度介於0～20° · 核心腹部 ...

雖然啞鈴單手划船看起來簡單好操作，但在執行上其實有點困難，因為需要三點平衡（支撐手、膝及對邊腳），所以軀幹的穩定 ... 主要鍛鍊肌群：闊背肌、大圓肌、後三角肌.

這是鍛鍊三角肌前束的基本動作，可以選擇使用槓鈴或啞鈴操作，通常採用站姿進行，較容易發力和維持平衡，也可以選擇坐在 ... 俯立側平舉來訓練後三角

啞鈴划船是練背的必備動作，除了可以一次訓練到闊背肌、中下斜方肌、菱形肌、大圓肌、後三角肌、以及二頭與三頭肌以外，因為啞鈴划船可以以單手執行， ...

槓鈴划船是多關節的複合式運動，可以激活全身肌肉群，主要肌肉包括背闊肌、斜方肌、菱形肌和豎脊肌，也可以激活腿後側、三頭肌、臀大肌和三角肌等肌肉群。

啞鈴前平舉(Dumbbell Front Raise) ... 針對三角肌前束訓練的孤立式動作。腳與肩同寬，身體站直肩胛夾緊並挺胸，舉起啞鈴至高點時，可以停頓1 秒，讓肌肉 ...