啞鈴練胸沒有椅子、居家練胸、一個啞鈴練胸在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位好，想請問一下最近剛開始健身，目前是上教練課有時候還是想在家裡練一下，所以打算買迪卡農20kg的啞鈴組在家裡練但是目前是沒有打算買臥推椅， ...

我在家用的啞鈴比較輕，現在適合做多組數訓練。直接躺地板我是練下胸時，將臀部挺起，以頭、肩膀為支點，做下胸臥推。

论在家没卧推架想卧推了怎么办。哑铃凳家用健身椅卧推仰卧起坐辅助器材男杠铃飞鸟折叠. 174 ...

目前找到的壹些資訊只知道可以做平胸握推，其他看到的動作都需要握推椅（一個/的角度），想問問還有什麼動作不需要握推椅只用啞鈴就可以做的胸肌的重 ...

又或者胸肌之間沒有明顯的肌肉線條，又到底是如何做到呢？ Q : 甚麼是胸肌？ A : 胸肌是由胸大肌 ...

如果你沒有辦法上健身房，或是過年期間想利用時間在家中訓練，建議你至少準備一些重量訓練的器材，跟一張臥推椅在家訓練，而且收納起來都很不佔空間。所以 ...

本文是經典胸大肌訓練動作，平胸/平板啞鈴臥推(dumbbell-press)的完整細節教學 ... ➀手腕過度彎折; ➁手肘外開角度不對，沒練到胸肌; ➂前臂沒有垂直 ...

很遗憾，不能，如果你想锻炼胸肌，那不需要任何器材就可以办到。但是你特指练卧推这个动作，就必然要在卧推凳上练，否则这个动作就不成立。这就像没有篮球场照样可以 ...

啞鈴練胸沒有椅子 2023-精選在臉書/Facebook/Dcard上的焦點新聞和熱門話題資訊，找啞鈴練胸沒有椅子在Facebook上2023年該注意什麼？

後腳抬高蹲能訓練到「單邊」的臀部與大腿肌群，是個效果非常好的動作。如果在家訓練感覺到深蹲無法再製造更多刺激，不妨試試後腳抬高蹲。家中若沒有重訓椅，可用椅子或桌子 ...