啞鈴臥推角度、臥推細節、臥推姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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在做啞鈴臥推時，你是不是也有這些疑惑：手肘打開的角度要多大？啞鈴要用什麼握法？為什麼練完都是肩膀跟手臂在酸，胸肌卻沒感覺？

上斜臥推上斜臥推會讓訓練重心轉移到胸肌的上部，椅子角度調整在45到60度之間，椅子角度越高，前三角肌受力就會越多，上胸的刺激就會越少，所以盡量不要 ...

首先，你要知道胸肌是一塊十分講究訓練角度的肌肉，簡單來說，胸大肌分為三個肌束：鎖骨處（上胸）、胸骨處（中胸）與腹部處（下胸），也因為它一端肌肉 ...

啞鈴上胸臥推的動作模式與平胸臥推大致相同，. 差異在於動作的傾斜角度不同，. 有了合適的傾斜角度能夠讓上胸感受度增加。主要訓練 ...

上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

上斜臥推角度？健身. 2019年11月6日11:04. 我的認知是30-45度小珂怎麼說是60 這樣不就都吃肩膀比較多了嗎？所以正確到底是幾度呢？謝謝回答.

手的外開角度多少？ Step5. 推起姿勢，啞鈴臥推如何發力？ 4. 啞鈴臥推3個常見錯誤. ➀手腕過度 ...

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ...

啞鈴臥推是所有練胸的動作中，感受度最高的動作之一，但錯誤動作也最 ... 會造成前三角肌在不當的位置過度拉長肌肉，同時手肘彎曲的角度也會變大，.

啞鈴臥推是健身練胸最有效的動作，很多人天天練習後卻沒有效果，90%的原因是 ... 將握推椅調整為傾斜的可有效將訓練的胸肌位置調整至上胸的位置『傾斜角度為30-45度』.