上斜啞鈴臥推角度、下斜臥推、上胸訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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上斜的角度不僅能提高胸大肌（接近鎖骨部分的肌肉）的使用，喚醒我們的上胸；配合啞鈴本身提供的不穩定性，可強迫身體更專注在肌肉控制...

上斜臥推角度？健身. 2019年11月6日11:04. 我的認知是30-45度小珂怎麼說是60 這樣不就都吃肩膀比較多了嗎？所以正確到底是幾度呢？謝謝回答.

主要訓練的肌群有胸肌上半部、前三角肌、肱三頭肌。首先調整臥推椅，角度越大肩膀參與會越多，. 一般建議將臥推椅調整至30度 ...

經過大量的實驗證明，大多數的情況下人們最適合的上斜臥推角度是30度，達到刺激胸肌的較好姿勢。如果大家是想要鍛鍊胸肌中上部分的話，30度是最適合的， ...

國際練胸日最難搶到的器材除了臥推架之外，就是# 臥推椅！一張椅子練全胸我還不搶爆？胸肌一般可分為上胸、平胸、下胸，解剖學上的差異， ...

操作啞鈴上斜臥推時，總覺得肩膀先痠痛，且上胸毫無感覺嗎？影片中會說到：啞鈴上斜臥推的詳細操作 4個常見錯誤與修正方式-新竹竹北教練課諮詢 ...

而且啞鈴臥推因為可以自由掌握角度，所以就不只是垂直的推舉，推至頂點還可以藉由將肱股外轉讓胸肌收得更短，感受度大大提升。不過相對槓鈴臥推而言，啞鈴臥推推舉時就 ...

經過實驗證明，傾斜角度30度是刺激胸肌中上部最好的角度，如果低於30度較易於刺激中胸肌肉，如果上斜角度在45度時，對於胸肌最上部的刺激最大，如果 ...

上斜卧推是平板推胸的一种替代训练，将上斜板放置成15-60度的角度。大多数小伙伴认为15-30度的倾斜角度会对上胸肌施加最佳的压力，同时对三角肌前束 ...

而在健身房練胸，臥推是非常常見的動作。而臥推又分爲上斜、水平、下斜臥推。三個角度可以刺激到胸肌的不同角度。而三種臥推裏，最受大家歡迎的就是上斜臥推了。