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如題網路上查到了很多判斷自己啞鈴重量的方法方法大概是,上臂不動,前臂舉起來超過90度然後慢慢放下,這樣算是1下如果可以做8到12下就做不下去了, ...

PTT 評價. 洨弟練個二頭. Ad. 怕練太壯. 拿個7.5就該該叫了 ... acegikmp 09/17 12:11大概正常臥推打個8~9折是啞鈴臥推的重量.

已經有上網搜尋過相關文章但是還是不太肯定答案文章說一般訓練男生適合重量為5-20公斤請問這個重量是單手重量還是雙手總重? 因為網拍上面賣的啞鈴報重量都是報總重非單 ...

各位巨巨晚安，問題是這樣，公司有個小型的健身空間，裡面的啞鈴最重只有27.5kg 對於臥推來說應該對各位巨巨只是暖身，我自己也可達到4*15 ，想請問有 ...

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通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下，但無法超過12下的這個範圍內，對於目標肌肉才有良好肌肥大的效果。更新日期: 2022 ...

[問題]... [問題] 一週五練男課表健檢第一次用ptt發文加上手機排版，還請見諒。以下是小弟的課表第一天胸、三頭有氧20分臥推4*8~12下啞鈴槓鈴各兩組上胸機械式上斜臥 ...

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