單槓背肌、單槓背肌、單槓腹肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引體向上的好處一個正確的引體向上能訓練到重要的背部肌群，讓背肌有足夠的力量使脊椎保持中立而不過度前彎，進而讓身體維持在良好的姿勢，避免駝背 ...

訓練部位：背部肌群、二頭肌。 ... (1)準備一條彈力繩，一端固定遠端，另一端圈住腳，掌心背向身體，正握(或反手握)，雙手與肩同寬、手臂自然伸直，維持骨盆 ...

拉單槓是公園、小學等學校都有的基礎設施之一，也是訓練背肌的一個絕佳動作，可以有效的壯大背闊肌，但相對的他也不是這麼容易達成的一項運動，因此 ...

利用單槓教你從基礎開始訓練背肌，詳細圖解從初階到進階~練就完美倒三角體態~~~

只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練肌肉的方式。王思恒指出，單槓可以訓練上半身的肌群，尤其是臂肌、闊背肌、斜方肌、三角肌、二頭肌、腹肌等等。初學者 ...

喬叔練背肌，其中一個巨大的動機，就是為了能夠拉上單槓，一雪當兵的前恥。為了達成目標，必須練習讓自己掛在單槓上，感受背部肌肉出力。除此之外，也必須 ...

反握引體向上：可以訓練中背部肌群如下背闊肌、菱形肌，做此動作的時候，必須把注意力放在背部肌肉上，盡量把肩胛骨往內縮，確定背部肌肉有出到力。 · 寬握 ...

【Concern 康生】-背肌UP！UP！單槓，安裝方便快速上手，隨時隨地都是健身房，不佔空間、安裝方便。謝金燕姐姐和林榮志醫師雙代言，保固一年好安心.

但我一開始會接觸健身也是因為太胖，要將自己的手掛在單槓上都已經夠累了，更不用說要把自己拉起來. 但後來隨著我慢慢加強自己的背肌訓練，以及引體 ...