拉單槓好處、拉單槓訓練、拉單槓姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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拉單槓是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都容易造成肩膀傷害。吊單槓可強健上半身肌群. 只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練 ...

吊單槓時，因為懸空會將脊椎拉直拉長，增大椎間隙，能健身骨刺對韌帶肌肉神經根的壓迫，起到減輕緩解骨刺疼痛的作用。吊單槓時，懸空將脊椎拉直拉長，治好 ...

練習單槓的好處是可以整脊健椎，有助於長高，還能治癒骨刺。 ... 吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰痠背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善用 ...

吊單槓有什麼好處每天堅持吊單槓的好處 · 1、吊單槓可以整脊健椎. 吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力,如果經常腰痠背痛,或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題,善 ...

2. 增強臂力單槓鍛鍊過程中，雙手需要握住單槓作為支撐，會承受一部分的身體重量，經常鍛鍊的話，能夠增強手臂力量。 3. 增強肺活量練單槓能夠起到增強 ...

拉單槓好處 ptt. 從小坐姿不良，導致現在20幾歲了脊椎側彎很嚴重最近聽從中醫師指示，常常去公園拉單槓，一天大概三次早上上班前一次，中午休息時間一次，下班的時後 ...

藉著吊單槓，讓身體的重量來拉長脊柱或脊柱旁的肌肉，可以使脊椎自然順直，慢慢恢復脊椎原有的間距。有些人早上剛起床時無法站立，這是因為支撐全身最重要的第四、五腰椎 ...

*吊單槓好處* ... 吊單槓不但能強化日漸鬆散的肌力，如果經常腰痠背痛，或是有脊柱側彎、椎間盤突出等問題，善用這項運動還可以改善症狀，甚至可以不藥而癒！ ... 如果側彎嚴重 ...

鍛鍊背肌在使用單槓做像引體向上、屈膝上舉等動作時，都是能夠刺激到背部肌肉，對於背肌有一定的鍛鍊效果，特別是背闊肌。鍛鍊肱三頭肌當肱三頭肌收縮時， ...

因為吊單槓也是個手抬高出力的動作，還要撐起全身的重量，非常容易造成肩部肌肉拉傷，想想看你只靠著肩膀扛著全身的重量，怎麼可能不拉傷肩膀的肌肉？！