拉單槓訓練、拉單槓肌肉、拉單槓技巧在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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拉單槓 是很多當兵男生的痛，記得小編在當兵的時候，拉單槓超過五下就可以放榮譽假，但小編是一下都拉不上去，握在單槓上面就像吊一塊鹹豬肉一樣， ...
拉單槓訓練在無處不訓練：用單槓打造過人肌力核心肌群一次滿足的討論與評價
A：有些人不懂引體向上的意思，翻譯白話為「拉單槓」就懂了，主要練的部位是闊背肌，協助闊背肌的動作需要二頭肌輔助，所以手臂需要有相當程度的力量， ...
拉單槓訓練在訓練背肌不一定要上健身房！拉單槓等同引體向上 - World Gym ...的討論與評價
手肘要在單槓的下方，不是在身體後方，否則容易受傷又沒鍛鍊到肌肉。正確的拉單槓為：拉起時保持肘部呈45度角，頭部始終向前看。
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#作法2 : 徒手訓練( 公園). 1. 使用最高的單槓。 2. 如果你碰的到槓子，就將肩胛骨後收，雙手實握於 ...
拉單槓訓練在吊單槓3大錯誤姿勢肌肉沒練成反受傷 - 康健的討論與評價
拉單槓 是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都容易造成肩膀傷害。 吊單槓可強健上半身肌群. 只要姿勢正確，吊單槓其實是很好訓練 ...
拉單槓訓練在從0-1教你如何完美做到引體向上的6個訓練技巧 - 運動星球的討論與評價
2.在做引體向上時，切記要保持核心收緊，然後想像著要將胸部接觸到單槓上（而不僅是將下巴拉到槓鈴上），然後背肌往下壓。 正手握引體向上PULL-UPS. 正確 ...
拉單槓訓練在【引體上升】反手定正手？姿勢錯會練錯肌肉？ | Bowtie 專欄網誌的討論與評價
雙手以正手握法緊握單槓，雙腳離地及並排伸直，雙手伸直及身體自然垂直。 · 集中將肩胛骨向內收縮，利用背闊肌發力慢慢將身體拉上，直至下顎越過單槓。
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嘗試在引體上拉的訓練結束時添加數次吊單槓的動作，假以一段時間你會看到自己能變得多強壯！ 二、反向划船BODYWEIGHT ROWS. 如果你覺得自己當前最大的弱點 ...
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拉單槓 另有其名『引體向上』，這個訓練動作其實是很好的上半身肌群的綜合訓練，單槓可以訓練上半身的肌群，尤其是臂肌、闊背肌、斜方肌、三角肌、二頭肌、 ...
拉單槓訓練在瘋動體能工作室- 引體向上主要訓練：闊背肌 - Facebook的討論與評價
引體向上主要 訓練 ：闊背肌、二頭肌你是否很羨慕可以 拉單槓 的人呢？ 又或者根本沒想到過自己原來也可以 拉單槓 ？ 在一對一課程時， 訓練 的任何動作都會 ...