拉單槓技巧、拉單槓好處、拉單槓脊椎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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引體向上拉不上去嗎?｜這4招教你學會如何「拉單槓」 · 1.抓住槓子，選好握距➤ 與肩同寬or 略寬 · 2.懸掛後手臂打直➤ 下肢放鬆，別浪費不必要的力氣 · 3.眼睛看斜上方➤ 頭、 ...

拉單槓是上下移動，有些人身體往下後會立刻鬆手或肩膀猛然放鬆，這樣都 ... 肩膀上舉，但這是需要特別指導和技巧的，單槓太激烈，可能愈做愈嚴重。

一段時間後，就較能拿捏擴背肌發力的感覺，拉單槓進步的次數會超呼你想像。若以反手握槓、單靠二頭肌的力量拉單槓，做不了幾下二頭肌就疲憊了。

艾力健：拉單槓省力技巧詳細和作用 · 1. 先上槓，接著將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆 ...

拉單槓的省力技巧圖解 · 1. 先上槓，接著將腰部及腿部放鬆，這時候你會感覺你的腰被下半身向下拉，非常的舒服，這個動作能確保你的腰部是放鬆的，之後才 ...

單槓固然是難的，但也是有技巧的，如果他們學會這些技巧，我相信他們的單槓成績會有質的飛躍。單槓，是一項考驗力量的運動，它需要肩三角肌、背肌、肱三 ...

雙手實握住單槓，手肘略微往前; 肩膀下沉、肩胛骨後收，啟動背肌; 雙腳伸直、用力併攏，核心收緊穩固. 接著在做 ...

2.在做引體向上時，切記要保持核心收緊，然後想像著要將胸部接觸到單槓上（而不僅是將下巴拉到槓鈴上），然後背肌往下壓。正手握引體向上PULL-UPS. 正確 ...

A：有些人不懂引體向上的意思，翻譯白話為「拉單槓」就懂了，主要練的部位是闊背肌，協助闊背肌的動作需要二頭肌輔助，所以手臂需要有相當程度的 ...

單槓拉不上去怎麼練拉單槓技巧 · 1、原地起跳引體向上，藉助上跳的力量，直接做引體向上，可以每次只做一個。 · 2、擺動吊槓（掌握擺動的節奏）可以隨便擺動 ...