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18/10/2016 · 1、單臂啞鈴划船單臂啞鈴划船，是一項適合初學者鍛鍊背部和肱二頭肌肉的健身項目。基本方法如下：①健身者背部要保持筆直，單側膝蓋跪在長椅上，同側的手臂扶 ...
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或許健身了一段時間了，英文也學了一陣子，但當你在健身房遇到外國人， ... Pullover 仰臥臂屈伸; Bent row 俯身划船; One arm row 單臂划船 ...