增肌香蕉ptt、香蕉碳水、奇異果熱量在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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剛好我的第一階段增肌期因為前陣子兩個禮拜的腸胃炎被迫結束， ... 我最常攝取的碳水是麥片、香蕉、以及自製50%全麥吐司（以前100%全麥吃了一年受 ...

因為人類在增加肌肉的時候，大腦會分泌一種物質，讓人覺得，自己是一隻猩猩，所以要吃香蕉解饞。以上都是一本正經的胡說！接下來才是真正的重頭戲！為您 ...

人體在運動健身時，肌肉容易受損，而香蕉的碳水化合物可以刺激肌肉吸收，增進蛋白質合成，且香蕉內的多巴胺和多酚，與碳水化合物組合後可以預防人體 ...

早餐：新鮮酪梨、香煎鮮蝦、水煮蛋、黑咖啡、香蕉1根. 午餐：五穀飯小半碗+煎雞胸肉+清燙深色青菜+蘋果半顆. 下午茶：堅果一湯匙+無糖綠茶.

如果你運動前只有五分鐘至十分鐘，還是可以吃些東西，如香蕉或蘋果之類的水果，重點就是好消化的碳水化合物，以免你運動時血糖過低而昏倒。但也不要吃到 ...

我最常攝取的碳水是麥片、香蕉、以及自製50%全麥吐司（以前100%全麥吃了一年受不了）。「脂肪」來源大多是來自於食物天然的油脂，如果要提高脂肪攝取可以 ...

夏天到了，食慾下降，重訓後的30分鐘黃金補充時間卻什麼都吃不下，蛋白質還好補充，反正就乳清泡濃一點，一口吞下，但碳水卻不知道該怎麼補充，請問各位31公分巨巨們有 ...

‍⚕️營養師有話要說：想要增肌可以在運動前後補充地瓜、香蕉，運動前30分鐘補充碳水可以增加運動時的耐力，運動後1小時內補充碳水可以避免消耗肌肉！

增肌．減脂．高蛋白meal prep備餐便當：營養師. 采實文化 ... 的優點就是「高蛋白質、低脂肪、低卡路里」，既能幫助增肌、修復肌肉，也符合減脂需求。

看板FITNESS標題[增重] 增肌飲食/每天食物再增加400卡建議作者 ... 點心: (飲料店)無糖紅茶拿鐵大杯x1, 便利商店香蕉或茶葉蛋x1, 總共粗估200多卡.