增重吃什麼、增重運動、增重吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「增重」對於身心來說都不是件簡單的事，我們特別請來專家們教你如何用安全健康的方法增重：「盡量吃富含營養和能量的食物是很有用的，像是多吃酪梨、 ...

含益生菌食物，如：無糖優酪乳、原味優格、味噌、泡菜、納豆等 · 含益生質食物：像是全穀類(燕麥.薏仁.紅豆.綠豆等等)、蔬菜水果、海藻類、菇類等食物，多 ...

1.比平常多吃1.5倍的食物。 · 2.首選多吃豆、魚、蛋、肉類。 · 3.餐間可以選擇蛋白質飲品做補充，像是牛奶、豆漿、高蛋白飲等。 · 4.定量多餐為主，千萬不要 ...

多吃一些高能量食品，高能量食品富含高熱量，很適合做為增重的食物。堅果：杏仁、核桃、夏威夷豆、花生等。水果乾：葡萄乾、梅干等。高脂：全脂牛奶、 ...

澱粉類植物為優質澱粉來源，含有大量膳食纖維。Olsen表示，攝取澱粉類植物可在增重之餘避免吃進不必要的卡路里，舉凡豆類、南瓜、玉米、燕麥、 ...

增加熱量攝取是增重的第一步，請找尋適合自己方便補充點心的時間，養成吃點心的習慣可有效幫助增重，補充點心的時間點，如早起運動前、下午茶、運動後、 ...

「先試著在飲食中添加更健康、營養豐富的食物，」路易斯安那州立大學彭寧頓生物醫學研究中心的糖尿病和新陳代謝教授Eric Ravussin說。高脂食物像是橄欖油 ...

大多數水果都含有較高的碳水化合物，以及維生素C、果膠等多種營養素，很適合想要增重的人食用，其中又以香蕉、鳳梨、芒果、蘋果等水果，最受到增重者的 ...

再來是飲食的部分，對於增重的朋友來說很擔心吃下肚的東西都會變成一場空，因此給與想增重的朋友建議就是，以「定量多餐」的方式攝取，可以的話並在餐跟餐 ...

柏格醫生分享3種健康增重增胖的最佳澱粉類食物：時間戳記:0:05 增重的最佳食物#10:47 增重的最佳食物#2 和#3柏格醫生總是討論減肥。