多關節運動 PTT、一週幾組、重訓 PTT在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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我有個問題健美式訓練裡面常常有孤立肌群的單關節動作像是肩膀側平舉飛鳥夾胸二頭彎舉這種的問題來了如果時間有限，只練多關節動作例如肩膀只練肩推、 ...

剛接觸健身，教練說六大動作全部練扎實，就很猛了，這些練扎實後，要練孤立再去，一開始就練小肌群沒什麼意義。聽完之後我自主訓練也想練六大就好，但我還是想要有壯壯 ...

不做多關節運動，所謂的多關節運動指的是像深蹲啊，硬舉，臥推之類的全身性的動作，當你進行全身性的運動時，全身的肌肉都會一起參與，當你臥推時，你 ...

他覺得他自己核心力量很弱、心肺功能也很不強，做這些多關節運動很不適，容易喘且頭暈，像是缺氧的感覺，另外，他上次跑步強度沒有拿捏好也是很不舒服 ...

多關節運動是指當你在執行一個訓練動作時，徵招的肌肉及活動關節，參與運動的比例較高。舉個例子方便大家理解。一樣是訓練三頭肌，繩索下拉、三頭伸展等僅能針對三頭肌做 ...

togmogo 08/21 14:18深蹲硬舉是多關節多肌群活動，效益較高 ... 重訓的目的目的是肌肥大三項可以練但是更多是單關節運動三項都是多關節多關節運動一定 ...

皮拉提斯運動：Chest Lift 仰臥起坐. chest lift 仰臥起坐. 全真瑜珈健身TRUE YOGA FITNESS. 起始姿勢先來到躺姿，膝蓋彎，腳掌力量平均的踩在瑜珈 ...

一般人在安排減肥運動時都會選擇有氧運動，那麼有氧運動和重訓對於減肥的 ... 你應該要做的是多一點高強度低次數多關節訓練，因爲維持肌肉來講，訓練 ...

每天都盡量練全身才是最有效率的練法(所以為什麼多關節運動才是王道) 每次練習的運動時間不要超過90分鐘，超過了就是白練+肌肉自爆很多人喜歡用「酸」來判決自己練到 ...

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