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大小腿肌肉訓練、腿部力量訓練、在家腿部訓練在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說


在大小腿肌肉訓練這個討論中,有超過5篇Ptt貼文,作者prodigal也提到 如果你的熱量計算誤差不大的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天練腿 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的腹肌會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不小心練太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重訓 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點肌...


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大小腿肌肉訓練的PTT 評價、討論一次看

Re: [問題] 減重之後 增肌問題

如果你的熱量計算誤差不的話 維持熱量控制下 一周五天運動可以改一下內容 兩天胸背 兩天 一天有氧 核心就每天五到十分鐘 當配菜做 或是睡前做 看你要做Jeff的 May的 Peeta的 蓋伊的 隨便都可以 這樣你的腹會比較快出現 沒有人會在控制熱量下 不太壯 這是100%不可能發生的事情 一旦你開始重 而且維持熱量控制 你只會消耗掉一些脂肪 增加一點 增加的會比消耗的脂肪少

Re: [問題] 大腿肌肉會影響練瑜珈嗎?

: 如題,會這樣問是因為去上了一堂艾揚格瑜珈的體驗課,老師說我的前側蠻可怕 : 師:妳平常在做重嗎? : 我:沒有 : 師:還是有踩飛輪騎腳踏車?

Re: [泳技] 蛙式小腿前側容易痠痛

鍵盤復健科&運動醫學科醫師不負責回答: 前側由內到外有 1.脛前 TA 2.伸足拇長 EHL 3.伸趾長 EDL 依照您疼痛位置加上趾會抽筋 概離你說的EDL比較近 如果痠痛沒超過兩三天,比較像是運動後的DOMS 建議下水前跟游完多加點這邊的伸展或按摩 (例如按摩球) 平時有空症狀疼痛不明顯時 陸地上多加點這邊阻力(利用彈力繩等) 應該可以減少痠痛的發生 姿勢的部分

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