太久沒運動肌肉酸痛怎麼辦、乳酸堆積消除、乳酸堆積按摩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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至於緩解延遲性肌肉的方法，包含冷水療法、熱療、按摩以及運動，其中又以運動最有效果。冷水療法. 肌肉酸痛為產生發炎反應，泡冷水能達到降溫效果，避免 ...

肌肉痠痛原因有很多，包含不良的生活習慣（姿勢、飲食）工作上需要長時間站立、久坐、心理壓力和勤奮的運動等等，都會引起肌肉痠痛。這也是給予身體上好與壞的警訊之一。

另外，大家可能會覺得按摩會有幫助，但研究顯示沒有太多幫忙，不過如果按摩能讓你感到舒服，當然也是不錯的選擇，真的痛到沒辦法，就要考慮用非類固醇消炎 ...

很多人會誤以為運動後的肌肉酸痛是乳酸堆積，但經過研究，乳酸堆積雖然也會導致肌肉的疲憊與疼痛，但其實乳酸通常會在數小時內就代謝完了，不會讓你從隔天 ...

記取過去失敗的經驗讓你停止運動的原因是什麼呢？如果是因為缺乏動力，那就換一種訓練方式，例如：跑步讓你覺得無趣，可以換成有動作變化的HIIT、 ...

「鐵腿」怎麼辦？是的，你可以緩解運動健身後可怕的遲發性肌肉痠痛(DOMS)。鍛練後，有些肌肉會感到不適，酸痛的程度從些微不舒服到甚至不太能動。

肌肉會痠痛是因為，這些太久沒運動的肌肉，或是平常不常使用到的肌肉，一下子受到刺激，肌肉 ... 運動後的肌肉酸痛程度與訓練成效不見得有關聯性。

肌肉痠痛代表可能跑的太over、也可能是太久沒動，使肌肉呈現過度使用的 ... 踩固定健身車開始，用輕鬆的步調踩15-30分鐘，慢慢回復速度以減少酸痛。

运动后进行冷水浴以减轻肌肉酸痛，有条件者也可以尝试一下冰浴，研究证实，冰浴可以减少20％的肌肉酸痛。久沒運動肌肉酸痛咖啡因除可以提神醒脑，也能够 ...

1．急性肌肉酸痛（Acute Muscle Soreness）. 指在運動中，或在運動後立即產生的肌肉酸痛。通常，急性肌肉酸痛會伴隨肌肉僵硬 ...