如何在家練二頭肌、二頭肌女、在家練手臂在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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方法1：拉門邊 · 將自己置於門口，跨在門框上。一隻手抓住胸部的門框。你的腳應靠近門框的底部並保持在一起。現在向後傾斜，使你的手臂伸出。 · 將手放在門框的內部，將自己 ...
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