伏地挺身練二頭肌、二頭肌女、三頭肌訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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本文為伏地挺身動作指南，內文包含：什麼是伏地挺身、伏地挺身會用到哪些肌肉、常見迷思、和臥推的比較、訓練口訣、動作姿勢教學、訓練小技巧、常見 ...

伏地挺身發揮作用大部分在上半身肌肉，如肩部三角肌、胸部胸肌、上臂三頭肌和二頭肌、臀肌或臀部肌肉以及背部豎脊肌。而在日常生活中，我們經常會使用到這些肌肉群， ...

你知道使用彈力帶、啞鈴與伏地挺身滾輪，就能鍛鍊肩膀、胸肌與三頭肌嗎？快讓輕適能教練Martin 帶你一起訓鍊，在家就能練就令人稱羨的好身材！

男性大多希望擁有線條明顯的二頭肌與三頭肌，讓手臂肌肉更有型。 ... Dips）的鍛鍊，類似反向伏地挺身姿勢，可達到訓練手臂肌肉的效果。

堪稱全身功能性訓練的伏地挺身，從動作上來解析，不只可以訓練胸肌和二頭肌，包括：三頭肌、腹肌、股四頭肌，以及伏地挺身時，必須保持上班身穩定 ...

伏地挺身是全身性運動，如此高效率又省時的動作，一次訓練到上肢包含胸、肩膀和三頭肌，甚至是核心肌群(腹肌、背部、臀大肌)，以及穩固骨盆底的肌肉。

1.從動作行程上來看，二頭肌伏地挺身先屈肘，再伸肘，這也是所有伏地挺身的基礎動作，從這一點來看，只要能完成屈肘就能讓肱二頭肌做功，但事實上，此處的 ...

伏地挺身刺激你的肱二頭肌，三頭肌，胸肌，練出一身好肌肉！

練習伏地挺身可以運用到全身的肌肉，在帶動身體上下以及平衡的過程中，包含胸大肌、三頭肌、三角肌、核心肌群都會鍛鍊到，主要是針對上半身的訓練，但 ...