如何練腹肌、練腹肌菜單、練腹肌飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1.平躺在地板上，將雙腳微微騰空。 · 2. 左手肘碰右膝蓋、右手肘碰左膝蓋，交替動作。 · 3. 注意在動作過程中，下背部須保持貼地，只有肩膀離地。 · 4. 建議 ...

一張腹肌照，可以在IG上面騙多少讚？在這個有「冰塊盒」就稱得上有健身的時代，不想落於人後的你，要如何在家也能練出明顯的腹肌呢？

動作： 1. 仰臥，雙腳彎曲抬起成成90度，腳掌平放在地板上。將雙手放在大腿上、胸部或耳後。 2. 然後一邊用腹部肌肉把上半身微微帶起直到45 度左右，一邊 ...

居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出韓妞性感「馬甲線」，棒式、捲腹...一週就能完美「炫腹」！

1. 如何令腹肌更明顯？廣告（請繼續閱讀本文）. 除了增加腹肌的肌肉量，還要減少該處的脂肪 ...

動作 · 找一塊瑜珈墊，臉朝下趴在瑜珈墊上呈俯臥姿，雙腳微微打開，腳尖著地與肩同寬，並用兩手手肘撐地。 · 最重要的部分是利用腹部和臀部、腿部的肌肉用力 ...

瘦肚子練腹肌3運動 · 在瑜珈墊上呈現躺姿並屈膝90 度，腳掌平貼於地，雙手環抱於胸或輕貼耳側。起身時，下背部不可離地，利用腹部的力量微微卷起上身（以不超過45度為原則 ...

想要減掉小腹贅肉、擁有六塊腹肌，在夏天秀個過癮嗎？現在就利用這個超級有效的腹肌鍛鍊應用程式開始雕塑腹肌吧！這些鍛鍊運動適合各種程度的人，在家就能做，無論何時 ...

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一休運動心得分享–每天4分鐘練出六塊肌，TABATA四分鐘腹肌運動(中階版) · 1.先平躺雙手往後方伸直,雙腳水平離地約3公分 · 2.動作時，雙手雙腳同時水平往手， ...