家裡 啞鈴訓練、小啞鈴訓練、新手啞鈴菜單在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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「你的家裡大概不會有很多不同重量的器材，所以最好的方法就是所謂的『超級組合』，不間斷訓練能增加挑戰性。」舉例來說，前彎划船重複8-12次，緊接著深蹲 ...
家裡 啞鈴訓練在啞鈴居家訓練| 16 個動作練完上半身(胸/背/肩/手)的討論與評價
如果家裡附近沒有健身房，又想鍛鍊出理想的體態該怎麼辦呢？最好的方式就是「在家健身」！ 啞鈴是實用性非常高的健身器材，可以針對全身上下的肌群進行訓練，擁有一組 ...
家裡 啞鈴訓練在完全省去了健身室的錢，10 招啞鈴訓練讓你在家打造男神身型！的討論與評價
為了保持身體健康，越來越多的人選擇去健身房，但是那並不是唯一的選擇。 如果沒有時間和足夠的金錢，可以在家中做一些啞鈴訓練。 這樣的訓練不需要太多設備 ...
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家裡 啞鈴訓練在5招簡單三頭肌訓練！家中用啞鈴鍛鍊強化手臂方法 - Esquire HK的討論與評價
很多人練 手臂肌肉都會舉啞鈴訓練，但很多時都集中練習 二頭肌為主，但想手臂練得更好看，其實必須做三頭肌訓練，因為三頭肌比二頭肌佔上臂更大的體積，所以三頭肌練得 ...
家裡 啞鈴訓練在啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動的討論與評價
通常講到肌肥大，建議是8~12下，意思是你能承受啞鈴的重量操作超過8下， ... 透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些 ...
家裡 啞鈴訓練在簡單易懂！24組啞鈴訓練讓你一起來「動動看」 - 運動星球的討論與評價
2016年9月21日 — 在重量訓練的練習中，啞鈴是一個不可或缺的訓練器材，可以依據自己的訓練目標進行不同種類的訓練方式，無論訓練最大肌力、肌肥大、爆發力或是肌耐力，
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家裡 啞鈴訓練在用啞鈴在家就可輕鬆健身，教你鍛鍊手臂、肩膀、背肌健身法的討論與評價
啞鈴 健身法算是重量訓練裡，最適合在家執行的一種，畢竟器材很簡單，只要有啞鈴基本上就OK！過年減肥失敗？沒關係，年後一周我們一起努力！今天Vinny特別請來健身教練 ...
家裡 啞鈴訓練在訓練沒藉口！單支啞鈴也能練的討論與評價
如果能學會一些單支啞鈴的訓練，效果不會比較差，甚至可以為訓練帶來更高的強度與變化性。該怎麼做？往下看就對了！ 高腳杯深蹲. 高腳 ...
家裡 啞鈴訓練在冷到不想出門健身？5個啞鈴居家手臂訓練，別再替自己找藉口！的討論與評價
... 進行類似斜版彎舉的單手訓練（如果家裡有重訓椅的話會更好）。舉起啞鈴時可以在頂端暫停，確實感受手臂肌肉收緊。（延伸閱讀：在家健身太無感？