小腿後側拉傷、小腿啪一聲、拉傷的感覺在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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小腿肌拉傷是常見的運動傷害，通常發生於小腿後側的比目魚肌與腓腸肌。進行足球、籃球、跑步等需快速、用力收縮肌肉的運動前務必做足熱身運動， ...

小腿肌拉傷是常見的運動傷害，通常發生於小腿後側的比目魚肌與腓腸肌。進行足球、籃球、跑步等需快速、用力收縮肌肉的運動前務必做足熱身運動，否則 ...

被人從後踢了一腳？『啪』一聲？原來是... 本頁圖片/檔案- WPPC_2017_1caption. 筆者最近一次跑步時，遇上相熟跑步朋友於跑步途中突然拉傷小腿肌肉，見他行得一拐一 ...

【傷痛防護】躺在床上也可練習最基礎肌力訓練（動圖圖解） · 大腿後側收縮. 躺在墊子或床上，膝蓋微彎10度，雙腳踩地，接著抬起腳尖，但腳跟繼續黏在地板， ...

拉傷後的6個小時內，冰敷患部2到3次，每次不要超過10分鐘，可以緩解疼痛的感覺。 4.壓迫Compression. 利用彈性繃帶包紮，對受傷部位加壓，可以減少內出血 ...

肌肉拉傷大概是許多人常聽到的運動傷害，所謂肌肉拉常常伴隨疼痛、痠痛、無力與 ... 肌肉拉. 在運動過度後，是否曾感到大小腿痠痛，渾身不舒服？所謂的肌肉拉傷到底 ...

你是否在快速跑步或比賽衝刺救球時，突然啪的一聲，然後大腿後側開始腫痛，走路變一拐一拐？這可能是大腿後肌拉傷。醫師指出，坐骨神經緊鄰大腿後肌， ...

大腿後肌肌力訓練. 1、正躺，彎曲患側髖部呈90度，雙手抓膝蓋後側固定大腿。 2、逐漸將小腿 ...

若通過急性期，林琮凱建議，患者應盡可能在家練習將足跟緩慢向前伸展，小腿肌肉處於延展狀態，避免後期出現肌纖維瘢痕增生，形成慢性損傷或者二度復發，大約6-8週後即可 ...