居家練肩、練肩膀、練肩膀寬在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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三塊肌肉有不同的訓練方式，在訓練時我們會分開訓練，動作效果才會更好！今天就和大家介紹三招肩部肌群的居家訓練動作吧！準備好彈力帶及啞鈴我們開始吧！

肩膀因為分成前束、中束還有後束，所以若要有效的提升訓練效果，需要對肩部有針對性的訓練，才可以有飽滿厚實的肩膀。因為肩膀是羽狀肌肉，所以練得好的肩膀會看到很明顯束 ...

利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起，讓身體有空間移動。盡量不要用身體的扭轉力來完成動作，試著用單邊肩膀施力，確保你有練對 ...

三角肌其實就是肩膀連結手臂的那塊肌肉，為什麼大家一直想要訓練三角肌，就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」，穿起衣服來會更好看；而男生也可以 ...

2019年12月23日 — 首先，採用坐姿將背緊貼椅背上，雙手各握一個啞鈴掌心朝前，啞鈴起始位置約在耳朵旁，手腕記得打直不要前後彎曲，接著吐氣把啞鈴往上推，在頂端時兩個啞鈴 ...

本文將交給你練肩4大秘訣，更包含: 三角肌前束、三角肌中束、三角肌後束的訓練動作 ... 【HomeGym】四大多功能訓練機推薦：G6 vs S109居家健身一台打 ...

「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、肩頸呈現完美90度，看起來脖子特別修長，視覺上會顯得身材更纖細。練出三角肌反而讓妳有美麗的肩線，成為衣架子， ...

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练肩自不必多说了，更是以肩关节为主导。咱们以健美式的五分化训练为例，至少有三天涉及以肩关节为主构建的训练动作，因此肩关节几乎可以说是使用率 ...

肩膀的三角肌對體態來講是非常重要的一個關鍵，因為他會讓你從正面看得出倒三角的感覺. 所以不管男生或是女生練好肩膀的話，都會對體態有非常程度的加 ...