練肩膀寬、南瓜肩、練肩膀寬在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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肩膀的寬窄是因為遺傳，鎖骨的長度決定著肩部的寬度，骨架的大小是天生的，無法變化。肌肉體積，分別是肩部四周的斜方肌，三角肌，腋窩部分的肌群，背部 ...

1️⃣ 雙腳與肩同寬，並且用雙腳踩住彈力繩。 2️⃣ 將彈力繩先拉到胸前位置，前臂和地面90°垂直。 3️⃣ 開始操作，注意核心穩定，利用肩部的力量把彈力 ...

我想請問一下各位大哥，小弟我是小骨架肩膀也很窄看起來很像沒發育很像小朋友，那我靠健身可以把肩膀練寬嗎，上網查過有些人說可以有些人又說不行， ...

本人大一狗，一米八八熱愛健身唯一美中不足就是肩膀窄，怎樣能有效地把肩膀練寬？淚目分享一個視頻，來自Jeremy：希望大家有所啟發！之前應眾多朋友要求寫的...

首先調整龍門架滑輪的高度至眼睛處，然後選擇合適的重量（12-15RM即可）。對握雙頭繩，雙手握緊繩索兩頭，保持站姿穩定，腰背挺直，雙腳併攏上身向前傾斜 ...

除了腹肌，李若彤也很重視肩膀線條，甚至自己拍攝多支影片教授居家用啞鈴練肩線的方法。她認為女性不用擔心練肩膀看起來「太壯」，反而寬一點的肩線穿衣服 ...

影响肩宽的三大因素. 手臂自然下垂时与身体隔开的距离. 肩部肌肉的体积. 锁骨的长度（遗传决定）. 肩宽受遗传影响的程度很小. 同性别之间. 锁骨长度的差异最多就几厘米.

也就是說，男性的寬肩膀是「男性美的象徵」，也代表「完美理想的身材」。 ... 單一部位訓練，我最推薦「上半身運動」，其中「練肩膀」的效果最好。

從小玄彬就被媽媽帶去練習游泳，一練就是十年，也幫助打造寬肩，之後戲中有游泳戲份都是親自拍攝，後來為電影《迴旋踢》練習了跆拳道，每天練習6小時， ...