徒手練肩寬、練肩膀女、肩膀不夠寬在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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把前束、中束、后束都练到. 仅靠一个动作还是心有余而力不足. 本期内容特意准备了3个. 你没有试过的徒手肩部训练动作. 全方位针对三角肌的三个头. 帮助你把肩膀练宽、 ...

男人的肩膀很重要，上面的擔子放下來，能鋪滿一個家。有魅力、有男子氣概的男性，不是胸肌厚實、腹肌性感的男人，也不是後背結實、腿部有力的男人， ...

你沒有試過的徒手肩部訓練動作. 全方位針對三角肌的三個頭. 幫助你把肩膀練寬、練飽滿、練完整. 動作一、地板推舉. 啞鈴推舉可以練三角肌前束.

除了胸肌、手臂、腹肌外，最讓男士們想要擁有的，應該就是一對令人稱羨的「太平洋寬肩」。寬闊的肩膀不只讓你穿起衣服更加挺拔，也能吸引更多女性的 ...

1️⃣ 雙腳與肩同寬，並且用雙腳踩住彈力繩。 2️⃣ 將彈力繩先拉到胸前位置，前臂和地面90°垂直。 3️⃣ 開始操作，注意核心穩定，利用肩部的力量把彈力 ...

1组徒手肩部肌肉锻炼，7个动作帮你练出宽阔的肩膀! 要想锻炼好肩膀肌肉你应该怎样训练了?首先我们来了解肩膀肌肉:宽肩宽肩不仅是要把肩膀练宽还要将肩练大,肩部有四.

今回健身YouTuber大H將教大家6個高強度肩部訓練動作，示範如何透過次數和重量調節訓練強度，為肩部的肌肉帶來不同的刺激，好讓大家突破平台期，締造超寬 ...

下半身已不窄，肩又不寬，身型不夠帥氣，看男同事瘋狂重訓後肩膀變寬不少，各種原因無法上健身房更無法請教練的我，如何在家自練讓肩膀寬一點， ...

2019年8月22日 — 很多徒手健身喝家庭健身的玩家反映说，徒手练肩的话，肩膀只能练宽，却不能练圆，也就是徒手练出来的肩部，没有线条感，不太上镜。