練肩膀徒手、徒手練背、啞鈴練肩在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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利用右手中三角肌出力，將身體半邊撐起，左邊肩膀朝向天花板，這時雙腳尖墊起，讓身體有空間移動。盡量不要用身體的扭轉力來完成動作，試著用單邊肩膀施力，確保你有練對 ...

「直角肩」，也就是肩膀沒贅肉、肩頸呈現完美90度，看起來脖子特別修長，視覺上會顯得身材更纖細。練出三角肌反而讓妳有美麗的肩線，成為衣架子， ...

2019年8月22日 — 很多徒手健身喝家庭健身的玩家反映說，徒手練肩的話，肩膀只能練寬，卻不能練圓，也就是徒手練出來的肩部，沒有線條感，不太上鏡。

三角肌其實就是肩膀連結手臂的那塊肌肉，為什麼大家一直想要訓練三角肌，就是因為可以練成許多女生所憧憬的「直角肩」，穿起衣服來會更好看；而男生也可以 ...

此外，棒式對於核心肌群的訓練也是非常有幫助的唷。棒式示範. 棒式必須先從伏地挺身的動作開始，手腕放在肩膀下方的地上，手臂必須打 ...

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而徒手健身由于复合型比较高，所以对于练肩来说，其实徒手训练倒反而可能比器械健身更快练出饱满肩部，这点是很多人不清楚的。

開啟肩部力量的關鍵動作：鍛煉上胸肌肉、塑造肌肉線條，打造飽滿三角肌！ Wondercise速效塑肌是一系列結合啞鈴、徒手訓練、增強式訓練的課程，它融合 ...

把前束、中束、后束都练到. 仅靠一个动作还是心有余而力不足. 本期内容特意准备了3个. 你没有试过的徒手肩部训练动作. 全方位针对三角肌的三个头. 帮助你把肩膀练宽、 ...

肩部肌肉跟其它肌肉不太一样，比如像胸肌的话，一个月不练就会缩水。但是三角肌你两三个月不练，看上去变化也不是很明显。所以这段时间在家健身， ...