啞鈴練肩、練肩膀女、啞鈴肩推在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在啞鈴練肩這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者ipapa也提到 作者: ipapa () 看板: MuscleBeach 標題: [問題] 肩窩疼痛 時間: Sat Dec 11 23:12:07 2021 小弟自宅健身員 最近把啞鈴增加兩公斤 結果不知不覺受傷 做這個動作的時候肩窩超痛 https://imgur.com/Wqj9dUW.gif 其實平常我對開肩挺重視的,暖身時蠻多關於肩膀的伸展操 就是忽略了這個旋轉的環節 想請問有沒...
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1. 兩手各握一隻啞鈴，正握（掌心向前），握距略小於肩寬。啞鈴應懸於大腿上方。手臂應該伸直，肘部略彎，保持背部挺直。 · 2. 吐氣，肩膀側向拉起繩索槓桿 ...
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啞鈴 肩推能有效刺激三角肌中束. 但是我個人很喜歡用槓鈴，因為沒力的時候可以稍微借力推上去，然後訓練離心收縮. 雖然槓鈴還是啞鈴肩推都不是專門只練中三角的動作.