屈膝捲腹、屈膝捲腹、抬腿捲腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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屈膝捲腹 (Icarian Crunches)是一個腹部核心的訓練。這個動作需要較強大的核心力量進行。利用雙手雙腳的彎曲加上腹部的力量，使身.

屈膝卷腹重點訓練腹直肌，還能訓練到腹外斜肌、腹內斜肌和屈髖肌。不同於一般的卷腹動作僅能從上部刺激腹直肌，也不同於舉腿類訓練從下部刺激腹直肌， ...

掌握屈膝卷腹的正確動作教學，提升練腹肌的效率，更快出效果 · 仰臥，臀部、腰、後背部貼地，兩腳分開，距離與肩同寬，膝關節彎曲呈90度。雙手置於耳側。

今天的#健身UPUP，要示範的動作是#坐姿屈膝捲腹，主要是訓練我們的#腹直肌，對於想要緊實腹部的朋友，這個動作一定要學起來喔!

屈膝捲腹主要訓練的肌肉群組為：腹部核心這個動作利用雙手雙腳的彎曲加上腹部的力量，使身體捲曲。在執行過程中頸部盡量放鬆，避免拉傷或緊繃相關 ...

這次就來告訴各位超寶們如何做「最安全有效」的腹肌訓練動作－捲腹想練翹臀想減脂的女孩們有福啦！壺鈴線上課程開課啦更多資訊 ...

大新店有線電視今天的#健身UPUP，要示範的動作是#坐姿屈膝捲腹，主要是訓練我們的#腹直肌，對於想要緊實腹部的朋友，這個動作一定要學起來喔!

若有上背部或是背部不舒服、疼痛的情況，黃宗玄建議可以先冰敷疼痛的地方大概10 到15 分鐘，每次冰敷間隔15 到30 分鐘。 2 種緩和動作. 1. 屈膝抱胸運動： ...

屈膝卷腹 L：类型：核心，级别：初级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：腹外斜肌，器械要求：徒手训练.

屈膝捲腹起不來. 健身. 2021年7月14日22:38. 如標題，我仰臥起坐一下都起不來，從以前國小仰臥起坐的時候就一次都起不來了，然後靠近屁股的脊椎也會痛可是我上網查都 ...