彈力帶用法、彈力帶推薦、彈力帶瘦身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
在彈力帶用法這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者orthodontic也提到 不好意思因為用手機發文，不曉得怎麼保留原文QQ 又是我辣，小楊～ 原po的問題，可以用解剖學來回答唷！ 或許其他版友們看過我之前的舊文了，這裡再幫大家溫故知新一下，就不好意思傷眼了 ^^ ‘’ 腿部的發力點，主要是腹橫肌和腹直肌、下背部肌群（尤其是腰大肌和髂肌，合稱髂腰肌（ 圖1，484很靠腰）來帶動髖部。 https://i.imgur.com/qoGGk1H.j...
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飛鳥－胸肌訓練 · 雙手持彈力帶在身體兩側，手臂微屈且掌心向內相對，將彈力帶繞至背後固定在肩胛骨上，雙腳平行站立，站距與肩同寬，挺胸和收腹和沉肩，肘 ...
彈力帶用法在彈力帶運動~最省錢的減肥方法，老少皆宜!!的討論與評價
坐在地板上，兩手抓著彈力帶兩端，腳底貼著彈力帶，腳固定不動，由雙手往後拉彈力帶至手肘超過肢體，達到手臂和背部肌肉的伸展。 △站姿彈力帶向上拉起（ ...
彈力帶用法在健身| 彈力訓練帶(1)：4招基本家居訓練 - Decathlon的討論與評價
動作難度： ＊＊＊ - 主要訓練部位：臀部及腿部肌群 - 動作說明：首先將彈力帶踩穩固定於雙腳底部，將另一端放置肩膀上並以雙手交叉固定。腳踩寬距大約與肩同寬或略 ...
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彈力帶用法在彈力帶最佳用法熱身訓練八招超有效 - 肌內效EX的討論與評價
將彈力帶繞過身體壓至手掌下方，讓肩膀位於手掌正上方，呈現伏地挺身起始姿勢，手肘向下彎至90度，再回復起始動作，每次做15下，做三組。 6 2. 橋式 仰臥 ...
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瑜珈枕18+用法，瑜珈練習高枕無憂！ 抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！ 肩胛骨 ...
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1.先將彈力帶圈在大腿上，微蹲至1／4左右 · 2.維持骨盆與脊椎、腹部核心穩定，膝蓋跟腳尖朝同一個方向 · 3.吐氣時使用屁股的力量將腿往旁邊跨步，吸氣時另一 ...
彈力帶用法在專題／坐著也可以運動！醫師教你彈力帶四招固肌力、緩退化的討論與評價
許多人常常肩頸痠痛，其實透過彈力帶輔助拉筋，可舒緩肩頸不適的症狀，正確用法是將彈力帶中段抵住後腦杓，雙手手肘維持九十度抓緊彈力帶兩側，並旋轉頸部 ...
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本文為「彈力帶訓練菜單」，內文包含：了解彈力帶的特性、彈力帶訓練的好處、背肌、胸肌、肩膀、腿部、二頭肌、三頭肌的全身訓練菜單，共22種精選動作 ...
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今天只是想告訴大家彈力帶的用法類型，既可以做單獨訓練，也可以在做自重訓練時調節阻抗。 好用不貴還方便，小物件也可以讓你做肌肉贏家。