彈力帶站姿划船、彈力帶手臂、彈力帶增肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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(1)採站姿，雙腳踩住彈力帶，雙手握住彈力帶兩端，肩帶穩定不聳肩，重心平均落於雙腳之間。 (2)雙眼平視前方、挺胸收腹、手臂貼緊身體、掌心向上。 (3) ...

① 高位下拉; ② 坐姿划船; ③ 屈體划船; ④ 單臂划船; ⑤ 直臂下壓 ... 如果你是用站姿、臥姿的方式做肩推，就很容易會有彈力帶晃來晃去的情形，導致 ...

坐姿划船這個動作基本上只要坐在地上就可以做到，可以有效地鍛練到背肌這一組重要的肌肉！坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉 ...

訓練動作（三）站姿划船. 針對部位：背部及核心說明：首先將彈力帶穩固地綁緊於一點，然後半蹲，身體稍微傾前，然後雙手將彈力帶拉向後方，直至手肘越過身後。

這份菜單主要是使用彈力繩或彈力帶進行。這類產品在選擇的時候建議你選長度較長、阻力間距較長（彈性 ... 動作二：彈力繩站姿划船。15下，3組，每組中間休息1分鐘。

在家也能健身練肌肉~彈力帶教學5之5【胸推、彈力帶划船】愛胰協會13K ... 彈力帶訓練– 肩膀① 跪姿肩推② 站姿前平舉③ 單邊側平舉④ 跪姿臉拉5.

使用彈力帶做划船動作的時候，切記要選擇適合自己磅數的彈力帶。這動作我們訓練到你的後背肌群，以及後三角肌的位置。雙腳伸直、彈力帶 ...

俯姿划船. 訓練部位：闊背肌、大圓肌、肱二頭肌. 《動作》. (1) 採站姿，雙手拉住彈力帶，將彈力帶踩在雙腳下方，保持良好體線，脊椎向上延伸，讓上身 ...

動作, 目標肌群, 組數 ; 站姿過頭三頭伸展. Overhead Triceps Extension, 三頭（長頭）, 4 ; 俯身三頭伸展. Triceps Kickbacks ...

俯身啞鈴划船. ☆彈力帶的健胸運動不困難. 1. 彈力帶胸推. a. 雙手握住彈力帶的兩端，將彈力帶繞至背後。 b. 呈站姿，將彈力帶的兩端往前推。