彈力帶肩膀、彈力帶訓練、彈力帶練背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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又因為彈力帶的彈性好，拉起會快速彈回，所以在操作上，速度的控制就顯得更為重要，這會迫使你必須更專注在力量的控制與肌群的使用。再對照前面提到新手對肩部肌群的掌握度 ...

盛夏季節總是會穿上細肩帶小背心，有些人會有斜方肌大顯得脖子短的困擾，或者是有習慣駝背的人整體體態也不好看(顯矮)，今天針對以上問題，我們分享6組可以改善體態的 ...

在肩膀的彈力帶訓練中，會練到三角肌前束、中束、後束：. 跪姿肩推; 站姿前平舉; 單邊側平舉; 跪姿臉拉.

坐姿划船－背肌訓練 · 坐在地上，將彈力帶固定於雙腳底，膝蓋微彎、背部挺直，放鬆肩膊並下沉，保持身體穩定。 · 雙手拉住彈力帶兩側，運用背肌，將手肘與肩 ...

手臂完全伸直在耳朵兩側，再慢慢放回起始位置，可做3 組，每組12 下。 ‧ 彈力帶肩推1. 立姿雙腳踩住彈力帶，雙. 簡易版本：可以採坐姿降低高度 ...

01 伏地挺身Push Up · 02 彈力繩肩推Band Shoulder Press · 03 彈力繩臉拉Band Face Pull.