彈力繩股四頭肌、股四頭肌深蹲、沙包股四頭肌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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彈力帶腿屈伸，訓練重量不大，不會過分增長腿圍，反而可以為你的腿部塑造出線條和陰影，讓你的大腿看起來更立體、更緊緻。本文摘自《硬派健身2：一平方米 ...

同樣找一張椅子，將彈力繩繞著椅腳與腳踝打結，成為一個大彈力圈，接著使用大腿前側股四頭肌的力量，將被彈力繩圈住的腿往前踢，來回數次再換腳實施， ...

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... 部訓練前的「暖身」中高的阻力很適合在沒時間無法上健身房時「鍛鍊肌力」以下這四個腿部黃金動作，可以幫助訓練臀大肌、股四頭、外展肌、膕旁肌.

股四頭肌，無論是對男性或女性來說，都是非常重要的肌力訓練課題；因為好好訓練大腿肌肉前側的股四頭肌，對男性來說，最能看出是否作好重訓基本功， ...

股四頭肌 (能屈能伸) . ... 高齡健身房「裝」在「口袋」裡~ 五彩繽紛的長者彈力帶運動 ... 都是提供不同肌肉的阻力運動，用彈力帶、啞鈴等器具都可以.

綁腳拉繩組(綁腿彈力繩/拉力帶/腳裸綁帶/阻力帶/抗力帶/大腿肌群) 用途一、訓練大腿 ... 【Fittest】台灣現貨大腿阻力帶大腿訓練帶股四頭肌腿部拉力帶阻力帶田徑彈力帶.

彈力繩的特點: 彈力繩兩端通常都設有活扣，可以配合不同的把手。一般適用於力量訓練和功能 ... 主要訓練肌肉:股四頭肌、臀大肌. 適用彈力帶:條狀彈力 ...

動作, 目標肌群, 組數, 次數. 深蹲. Squat, 股四頭肌臀大肌, 4, 15. 保加利亞蹲. Lunge, 股四頭大腿後側臀大肌, 4