股四頭肌訓練ptt、股四頭肌復健、股四頭肌深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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標題[問題] 請問股四頭肌內側怎麼練？ ... bandit12344: 鮑魚訓練機 12/19 12:30 ... 推a3456777: 借問一下，內收肌真的不需要訓練嗎？

1、頸前深蹲目標：股四頭肌2、頸後深蹲目標：股四頭肌3、器械腿屈伸目標：股四頭肌腳尖內扣，側重股四頭肌外側腳尖朝外，側重股四頭肌內側腳尖朝前， ...

... 朋友說鍛鍊股四頭肌對下山很有幫助於是開始做空氣椅的訓練每天做三組，一組撐一分鐘，目前邁向第五天但剛剛看了置底給新人的文章有看到一般重訓好像要讓訓練的部位 ...

之前爬文，利用靠牆深蹲鍛鍊股四頭肌比較不傷膝蓋但最近無意間又看到有網友說靠牆深蹲會 ... 有沒有不傷膝蓋又能有效鍛鍊股四頭肌的訓練方式(不需健身器材)(運動綜合第1頁)

在下因為最近膝蓋有點問題, 希望可以鍛鍊一下股四頭肌, 請問有比較不傷膝蓋的訓練方式嗎? 因為可能不是很有時間去健身房, 不知有沒有不需要器材的訓練方式?

https://bit.ly/2RH0VKL 這次的內容針對股四頭肌說明，利用動作的調整來提高股四頭肌所承受的負荷，在做背槓深蹲時，可以先找出大腿與地面平行時的高度，之後調整站 ...

在股四頭肌重量訓練這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者jessica35354也提到: 北部最近濕冷，加上本周和下周的行程感覺會泡湯， : 也興起了在健身房鍛鍊的念頭，想跟版 ...

大家好. 小弟最近想加強臀大肌的肌力. 嘗試了以下動作. 深蹲硬舉臀推弓箭步. 但是酸痛的部位都是以股四頭居多硬舉有時會是下背酸痛有很大的可能是 ...

因為打籃球原因，膝蓋半月板有運動傷害醫生建議加強股四頭肌增加穩定性表示可用坐姿抬腿的方式來練但自己是休 ... 跟腳踝的訓練器材訓練後狀況好跟多.

股四頭肌肌腱炎ptt，你想知道的解答。...無任何損傷，經醫生診斷，確定得了「股四頭肌肌腱炎」，...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111...| 運動資訊第一站.