股四頭肌訓練徒手、股四頭肌僵硬、股四頭肌放鬆在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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1 腿部伸展. 訓練肌肉部位：股四頭肌、股二頭肌、腓腸肌、腓短肌. STEP 1 準備動作身體採躺的姿勢，將左腳伸直抬起，並用雙手抓住左腿腳底板並 ...

股四頭肌其實就是四種肌肉組合而成，分別是股直肌、股內側肌、股外側肌和股中間肌，但大部分的訓練就會包含了這四個肌群，所以我們不需要擔心需要分成很多種動作去做。

膝蓋不舒服！？肌肉過緊、退化還是太操勞？除了看醫生、做復健，難得沒有預防方法嗎！？我們聽到大家的心聲了！在還能正常走路時，都可以嘗試做影片中 ...

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伸展運動☀伸展☀想要擁有結實的大腿，就必須要經常鍛鍊股四頭肌。伸展可以延伸強化股四頭肌，使體態看起來更修長。訓練開始之前，進行大腿伸展動作非常重要， ...