後腳抬高蹲、RDL、單腳硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
後腳抬高蹲關鍵字相關的推薦文章
後腳抬高蹲在ptt上的文章推薦目錄
後腳抬高蹲在後腳抬高蹲(Rear-Foot-Elevated Split Squat) | 山姆伯伯工作坊的討論與評價
後腳抬高蹲 (Rear-Foot-Elevated Split Squat, 縮寫成RFESS)通常被稱為保加利亞分腿蹲(Bulgarian Split Squat, BSS)，亦有人稱它為Bulgarian Lunge，儘管這 ...
後腳抬高蹲在【Gymefit 動作教室】後腳抬高蹲的討論與評價
後腳抬高蹲 ，又名保加利亞分腿蹲，一般可以把這一項訓練動作視為單腳的深蹲。 訓練到的肌群有前腳的臀部及大腿前後側的肌群，是一項非常利於腿部訓練的 ...
後腳抬高蹲在如何操作後腳抬高蹲？｜4大常見錯誤與修正 - Jay Wang的討論與評價
首先找個後腳能支撐的平面或者後腳抬高蹲架，設定高度大概跟膝關節一樣高，前腳採適當的前後寬距，可以先以蹲至最低點時，前腳膝關節彎曲呈90度以內，作為 ...
後腳抬高蹲在【重量訓練】深蹲好朋友：後腳抬高蹲 - Dreaming的自由之路的討論與評價
後腳抬高蹲 是將一隻腳往後抬高，放在比膝蓋略低的東西上，藉此將負重集中在前腳的臀腿訓練動作，一開始可以先徒手練習動作，等技巧比較熟練之後，試著將高 ...
後腳抬高蹲在後腳抬高蹲RFESS - VolunFit 專業小教室的討論與評價
【後腳抬高蹲】 RFESS(REAR-FOOT-ELEVATED SPLIT SQUAT) 也常被稱為保加利亞分腿蹲對於下背部不適、腳踝活動度不好的人是一個非常好的動作，且單邊比 ...
後腳抬高蹲在後腳抬高蹲：翹臀就該這樣練！ - 超核心健身中心的討論與評價
後腳抬高蹲 是難度較高的動作，會需要更多的身體平衡與核心參與，除了臀部以外，也能夠同時訓練到腿部肌群哦！如果覺得後腳抬高蹲有點難的話， ...