懷孕後期順產運動、產前運動好處、產前運動深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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許多媽咪推薦有氧運動，例如較緩慢溫和的孕婦瑜珈，鎖定身體認知與控制，加上適量的骨盆肌底伸展、強化，同時增加肌肉組織 ...

凱格爾運動有助分娩 ... 懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解 ...

幫助順產的5大運動 · 1. 弓箭步、蹲馬步 · 2. 青蛙蹲 · 3. 腹肌運動 · 4. 凱格爾運動 · 5. 孕婦瑜珈.

2020年12月26日 — 懷孕後期身體負擔變大，最好以左右搖擺骨盆、背靠牆面滑行等流動式的組合運動為主，彈性搭配瑜伽的「座椅式」。此時做座椅式最好扶著椅子，特別是深蹲 ...

為了讓懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，這次要示範的適合即將臨盆的媽媽練習的產前 ...

2022年6月30日 — 對此，禾馨婦產科醫生烏恩慈表示，孕期規律運動有助於順產， ... 加上到了懷孕後期，只要增加活動量就會引發宮縮，如果走路隔天就有產兆，大家就會把 ...

Prema指出，「產前運動並不只是為了順利生產做準備，也要為產後能順利復原鋪路，因懷孕被影響的肌肉和韌帶，是否可以好好恢復彈性，也是產前運動所要考量 ...

可以訓練骨盆底的核心肌肉幫助順產分娩，何時適合做. 與否要依個人狀況而定，一般說來可以在中後期就可以做，. 但是要切記不要過度用力腹部做下壓運動 ...

懷孕後期較不適合做比較激烈的有氧，運動量也要慢慢減少，可以將訓練重心轉為幫助生產的訓練。例如女性一定都知道的凱格爾運動，針對骨盆底肌的訓練除了可以幫助生產更 ...

順產運動 · 走路： · 孕婦瑜珈：從懷孕前就幾乎每天二十分鐘的瑜珈。 · 凱格爾運動：訓練骨盆底肌肉群，能預防孕期間、產後漏尿等。 · 蹲馬步：懷孕第二期直到生產前天都持續 ...