懷孕後期骨盆運動、產前運動好處、產前運動深蹲在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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散步是孕媽咪孕期中最適合的孕婦骨盆運動之一。戶外輕鬆的步行，可以訓練骨盆肌肉，也能提升懷孕時的體力。建議孕媽咪選擇涼爽的傍晚，到空曠的 ...

其實「深蹲、橋式、嬰兒式」有助於紓解骨盆與背部疼痛，加深伸展也會有所幫助. 不用擔心因為懷孕而對運動感到恐懼，不運動實際上更會造成痛症加劇.

【華人健康網記者黃子倫／台北報導】 2013年3月19日11:00懷孕中後期骨盆 ... 分享凱格爾運動與開跨練習，呼籲孕媽咪們可以跟著一起做舒緩骨盆疼痛。

懷孕期間若有適當的動動身體，可以讓媽媽跟寶寶都身心健康，適合孕婦的運動有很多種，像是孕婦瑜珈、散步、伸展操、游泳等，其中一個比較特別的就是凱 ...

懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解腰痠背痛。黃貴帥醫師 ...

懷孕後期運動. 4.凱格爾運動. 是一種骨盆底肌運動，藉由簡單的肌肉收縮、放鬆，來鍛鍊骨盆底的肌肉，在即將生產的懷孕晚期，可以促進順利生產，且能 ...

因為凱格爾運動就是一種加強骨盆底肌的運動，孕婦在懷孕後期會因為胎兒重量加上羊水，而增加骨盆底肌的壓力，凱格爾運動能夠幫助降低骨盆底肌鬆弛以及 ...

的確，爬樓梯不但可以加強心肺功能，還可以強化骨盆底的肌肉，但是對準媽媽來說， ... 尤其準媽媽到懷孕後期，體重增加得很快，自己的重量加上胎兒的重量，已經對腰部 ...

可增強會陰與陰道肌肉的耐力、彈性及張力和控制能力，幫助分娩，亦可避免產後出現大小便失禁的情況，緩和生產時會陰撕裂傷。 5. 孕婦瑜珈. 蝴蝶坐姿式一個 ...

經醫生評估後如能持續訓練，翊喬老師建議懷孕後期運動可以先選擇多關節運動、全身整合型的肌肉訓練來維持體態，也依然能針對肌力或肌耐力進行訓練。如果 ...