手臂細怎麼練、小臂、小手臂粗在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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瘦子都有個共同點，那就是手臂特別細，甚至比女生還細。有的瘦子會選擇買啞鈴回家，練習啞鈴彎舉，但實際上這個是錯誤的。如果你覺得自己手臂不夠粗， ...

手臂怎麼才能粗起來？天天練啞鈴是錯的！| 練手臂的注意事項【卓叔增重】. 卓叔增重. 卓叔增重. •. •. 936K views 1 year ago ...

那咱们今天就一起来看下,如何快速增粗手臂,让我们撑起衣袖，看上去显壮！ #健身 #手臂训练 #显壮 #瘦子 —————————————————————————————————————— 文献 ...

真的被嚇到這個手臂是怎樣感覺一打就會斷…… 根本看不出來有去健身房感覺之前的訓練都白費了有練跟沒練一樣太瘦了啦覺得自己像猴子一樣這種身材 ...

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手指點在肩膀上，手肘微微向上，以這個姿勢轉動肩膀，大幅度地向前畫圓30秒。 ... 雙手手肘呈90度，先向胸前靠攏，接著往身體兩側展開後向上伸直，回到兩側 ...

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對此，茵茵強調：「除非是長期練鋼管，手臂力量用到很大的女生，否則很難像男生一樣有肌肉。」而長期練舞的她，平常會將雙手伸直趴牆，腳與牆保持兩步寬 ...

坐在長凳上，右手反握啞鈴，將前臂置於右大腿上，手腕後部放在膝蓋頂端，此時手掌會呈現懸空的狀態，前臂出力將手掌慢慢往二頭肌彎曲，過程中保持緊握， ...