抗力球運動、瑜珈球小、瑜珈球腰痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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抗力球運動舒骨拉筋！健身球練核心也瘦身！健身球拉筋伸展深蹲，結合核心訓練運動，好玩的不得了。即使躺在大球上，整個脊椎背面都放鬆了，試看看~.

動作：雙腳放在抗力球上，先將臀部抬起，讓身體呈一直線，接著將膝蓋慢慢彎起來，再慢慢伸直，屁股不放下，連續膝蓋彎曲伸直。注意：當臀部力量不夠時， ...

抗力球 5大優點 · 1.適合居家練習 · 2.訓練平衡感 · 3.價格便宜 · 4.溫和的骨盆運動 · 5.小孩都能用.

根據使用方式，抗力球可以運用於重量訓練、核心肌群訓練與有氧運動。最大好處就是進行訓練時，因為充氣球體使支撐表面不穩定，需要徵召更多肌群來幫助維持平衡，提高鍛練 ...

動作講解： 1. 開始動作前先吸氣。 2. 雙腿伸直，吐氣並抬起雙腿，上半身須緊貼於地面。 3. 再次吸氣，並將雙腿慢慢地放下輕觸地面。 >重複做6至10次。接著再換邊。

呈站姿，將抗力球置於背後。背部稍微用力，將球緊靠在牆上。雙腳打開與肩同寬，並稍微向前站。 ➁ 動作. 身體往下蹲，讓抗力球沿著背部往上滾。彎曲至大腿與地面呈水平 ...

抗力球，又被稱為瑜珈球、健身球；因容易滾動且具彈力的特性，可用於訓練平衡感、增強肌力及雕塑身形線條等且價格親民可鍛鍊的部位多元，只要找到適合的 ...

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抗力球是一種很簡單又有效果的運動，非常的推薦給工作壓力大者以及銀髮族。本產品台灣製造，厚度加強具有防爆功能，品質優良，運動釋壓好安心。抗力球可以針對身體不同 ...

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