推拉腿菜單、推拉腿英文、推拉腿缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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推拉腿菜單 請益！ 健身. 9月9日17:52. 之前工作繁忙常年遠離健身房加上因疫情WFH 每天都是吃飽睡睡飽吃體態整個大走鐘可怕到不行一度肥到9x公斤體脂3x% 實在是很不健康 ...
推拉腿菜單在[翻譯] 給新手的建力訓練課表:推拉腿(PPL) - 看板MuscleBeach的討論與評價
這課表叫推拉腿(PPL)[2]，主要是針對健身新手，滿足新手每天想要去健身房的狂熱，並且保證訓練量、訓練 ... s8800241234: 想請問這菜單僅限新手嗎？
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我在上一篇關於杜江說引體向上訓練背部肌群一文中說到「推拉腿菜單」，下面就這種菜單詳細說明一下。如果你已接觸健身有一段時間，懂得如何控制肌肉發 ...
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若趕時間可以用超級組方式多練幾種動作，或是用降低重量組也是ok。 課表安排舉例 個人很建議用推拉腿的方式去練，推就是胸肩三頭，拉就是背二頭 ...