新手健身菜單女dcard、健身菜單一週、女仔健身入門在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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各位巨巨翹臀晚上好，新手想請教大家我目前的菜單需要做什麼改善，看大家的菜單動作都很多，可是我大概都做3-5個動作就回家算正常嗎，需求是增肌， ...

最近想減重跟練線條，今天才第一次測inbody，我體脂整個爆掉QQ 肌肉也很少，推銷的教練說我可以增肌跟減脂一起，但他說這樣兩邊速度相對也會比較慢 ...

2月下旬買了健身房會籍，開始加入健身的行列，爬文搜尋網路資料後規劃了自己的訓練菜單，想請教板上大家，給點意見。背景資料：女性，身高155， ...

另外大家好像比較期望看到那兩個月大幅減下來是怎麼辦到的，但我老實說...現在回想起來，今年的增肌減脂才是最辛苦難熬的啊 ☑️訓練其實從頭到尾的菜單 ...

哈囉～我是selena 對，是之前的那個小胖子看到蠻多人問我重訓菜單，但我想我的菜單並不適合每個人 ...

#請益新手健身菜單#請益. 健身. 2022年6月18日11:37. 各位前輩好目前是有每天跳繩的習慣但最近打算想要開始想要雕塑身材所以報了健身房（健工）但是因為錢錢（學生黨 ...

各位大家好小的我打算過完年後天天去健身，一整天都有時間的那種，目標：主降體質到20多副增肌5公斤就好，我女154公分64公斤體質40%以上， ...

小女子168/56 實在是看不下去自己的腹肌埋在肚子裡太久了，所以最近開始重訓去重訓室做了一些訓練可是不知道該如何開始，想全身都練到希望可以有 ...

新手的訓練菜單討教. 健身. 2019年4月15日02:05. 第一次發文就獻給潛水已久很喜歡的健身版接觸重訓: 兩學期，但是中間有小逃避身高155 體重: 很久沒量真的不好說OAQ ...

先附上Inbody。身高：175cm/年齡：26，初期目標是增肌減脂，目前已經健身快兩個月，上圖附上自己數據的變化，感覺數據上是有明顯變好，但每日照鏡子對 ...