暖身動作名稱、暖身操名稱、老人暖身操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

暖身動作名稱關鍵字相關的推薦文章

4. 「健身前」全身暖身動作教學. 肌群暖身：. 前後甩腿; 高抬腿; 屈膝橋式; 鳥狗式; 開合跳 ...

手放在欄杆或穩定. 的家具上，上半身. 下壓，使身體往臀. 部的方向伸展，背. 部的肌肉會被拉伸. 開來，腿後側通常. 也會有延展感。

5個動態暖身動作 · 踢臀跑(Butt kicks)：呈跑步姿勢，其中一隻腳利用大腿後側肌群將小腿帶起，腳跟需自然地抬起踢到臀部，同時另一隻腳落地，交替進行該動作。 · 高抬腿(High ...

1. 臀大肌／臀中肌伸展 · 2. 大腿內收肌群伸展 · 3. 四頭肌伸展 · 4. 髖關節伸展（盆骨與股骨之間的關節） · 5. 膕繩肌伸展 · 6. 髂脛束伸展 · 7. 腓腸肌伸展 · 8. 脛骨前肌伸展.

大家口中的「暖身運動」其實分為兩種，一個是運動前的熱身，也就是英文說的Warm up，另一種是運動後的收操，稱作Cool down。無論是運動前的熱身和 ...

8個動態熱身動作 · 動作一：跨步胸椎旋轉 · 動作二：抱腿提臀 · 動作三：後弓箭步蹲與腿後肌群伸展 · 動作四：直膝硬舉走路 · 動作五：躺姿肩關節上下滑動.

左三圈、右三圈、轉轉手、動動腳再拉拉筋，準備開始運動！運動前，你還再做靜態的伸展操來暖身嗎？當心，不但沒有暖身的效果，還可能會受傷喔！

暖身你應該這麼做 · 1. 低頭、仰頭、左右轉頭 · 2. 側向交替步 · 3. 交替踢步（Frankenstein Walk） · 4. 弓步蹲（Lunge） · 5. 熊爬.

1. 手臂推拉動作Push-Pull · 2.高抬腿High Knee March · 3. 手臂繞圈Arm Circles · 4.深蹲Deep Squat · 5.手臂、臀部旋轉Arm & Hip Rotations · 6. Fluid ...

長跑步的朋友有應該聽過跑者膝，只要適當的暖身過後這種狀況就會消失， ... 腿大家也不用太緊張，鐵腿在學術上的正式名稱為延遲性肌肉痠痛（Delayed ...