有氧運動後喝牛奶、運動前喝牛奶、運動後喝全脂牛奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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2020年1月6日 — 打算準備好巧克力牛奶，運動完喝？先等等，還是要看你的運動強度而定。目前的研究顯示，巧克力牛奶不僅對自行車、游泳、長距離 ...

2021年2月5日 — 如果是輕度的有氧運動如快走，而且肚子不餓，除了水分，就不需要特別補充。但如果將進行肌力訓練，則在運動前2小時至3小時，吃複合性碳水化合物，如全 ...

每次都是在運動後立刻喝，一小時後再喝一次。然後每次在訓練的前後都測量一次肌肉量、肌纖維、肌長、肌肥。

運動後很多人都認為我好不容易消耗了熱量我馬上吃東西一定會胖回去實際上是肌肉會搶奪脂肪的養分會讓你增肌的效果事半功倍記得留言告訴我你學到了什麼 ...

許多人在運動後都會喝豆漿來補充蛋白質，如果你喝的是無糖豆漿，對你增肌的效果 ... 一分鐘奇德講健身#奇德講健身#增肌減脂#減脂#無糖豆漿#有糖豆漿#碳水.

你好，要在无氧运动半小时后喝牛奶，牛奶中含有几种动物蛋白质，对肌肉的成长有好处，并且含有一些微量元素可以帮助肌肉恢复，因为牛奶的蛋白含量 ...

美國University of Connecticut的研究人員最早證明運動後喝牛奶，會立即產生比碳水化合物運動飲料更好的荷爾蒙環境，保留體內蛋白質，並在恢復過程中 ...

【早安健康／健談】喝鮮乳也講究時機？根據研究發現，運動後喝巧克力牛奶可幫助修補運動後肌肉，而睡前喝杯溫牛奶有助改善睡眠品質！大家不妨試試看喔！

一般情况下，饮食需要根据实际的运动健身情况来安排，这样才是最有效果的。 ... 最后，再告诉大家一个小窍门，运动后喝牛奶好处多多哦。运动健身后喝 ...

有運動習慣的朋友，一定聽過：「運動後來杯巧克力牛奶，補充碳水化合物、蛋白質一級棒，可以增肌減脂。」的說法。不過，運動後喝巧克力牛奶真有這麼 ...