有氧運動30分鐘、有氧運動、燃脂健身操在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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當進行低強度運動時，脂肪消耗及肌醣和肝醣的消耗比例為50:50，如果運動所消耗的總能量為100 卡路里，那麼，有50 卡路里便是來自脂肪。但若運動強度有所提升，卡路里的消耗 ...

而重訓違者的人通常很討厭有氧，覺得有氧運動很無聊、是給女生在做的。不然就是想要長肌肉的 ... 假如是易胖體質的人就建議兩三次，一次30分鐘左右。

重度有氧運動組別的運動所帶來的流汗量與慢跑或是騎自行車60 分鐘的程度相當；而適度有氧運動組的量則是30 分鐘。 13 週後，研究顯示每天運動30 分鐘的效果與每天運動60 ...

跟間歇運動不同的是，關注在最大心率須達到85-100％之間，而平常的間歇運動只需達到50-70％即可。舉例來說，先利用30秒衝刺跑步，接著1分鐘以快走或慢跑 ...